{"id":66,"date":"2026-02-02T04:02:00","date_gmt":"2026-02-02T07:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/?p=66"},"modified":"2026-02-07T13:55:52","modified_gmt":"2026-02-07T16:55:52","slug":"dolor-de-espalda-baja-tu-musculo-psoas-podria-ser-el-culpable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/dolor-de-espalda-baja-tu-musculo-psoas-podria-ser-el-culpable\/","title":{"rendered":"\u00bfDolor de espalda baja? Tu m\u00fasculo Psoas podr\u00eda ser el culpable"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfDolor de espalda baja? Tu m\u00fasculo Psoas podr\u00eda ser el culpable<\/strong><\/p>\n<p>Si pasas mucho tiempo sentado o sientes una punzada constante en la zona lumbar que no desaparece con el descanso, es muy probable que el responsable sea el <strong>psoas il\u00edaco<\/strong>.<\/p>\n<p>A menudo llamado &#8220;el m\u00fasculo del alma&#8221; o el principal &#8220;m\u00fasculo de la huida&#8221;, el psoas es una pieza clave en nuestra postura. Sin embargo, en el estilo de vida moderno, suele ser el gran olvidado hasta que el dolor aparece.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el Psoas Il\u00edaco?<\/strong><\/p>\n<p>Es un m\u00fasculo profundo que conecta tu columna vertebral con las piernas. Es el principal flexor de la cadera (el que nos permite levantar la rodilla) y act\u00faa como un puente vital entre el torso y el tren inferior.<\/p>\n<p><strong>Causas principales del acortamiento del Psoas<\/strong><\/p>\n<p>El acortamiento no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana; es el resultado de h\u00e1bitos sostenidos en el tiempo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sedentarismo prolongado:<\/strong> Al estar sentados, el psoas se mantiene en una posici\u00f3n de contracci\u00f3n (flexi\u00f3n de cadera). Si pasas 8 horas al d\u00eda sentado, el m\u00fasculo se &#8220;acostumbra&#8221; a esa longitud reducida y pierde elasticidad.<\/li>\n<li><strong>Entrenamiento mal compensado:<\/strong> Realizar muchos ejercicios de abdominales (especialmente elevaciones de piernas) sin estirar correctamente el psoas despu\u00e9s puede generar una tensi\u00f3n excesiva.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s emocional:<\/strong> El psoas est\u00e1 vinculado al sistema nervioso. Ante el estr\u00e9s, el cuerpo tiende a encogerse en una posici\u00f3n de protecci\u00f3n, tensando este m\u00fasculo de forma inconsciente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consecuencias en el paciente: M\u00e1s que un simple dolor<\/strong><\/p>\n<p>Cuando el psoas se acorta, &#8220;tira&#8221; de las v\u00e9rtebras lumbares hacia adelante, provocando un desequilibrio en toda la cadena muscular:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hiperlordosis lumbar:<\/strong> Se acent\u00faa la curva de la espalda baja, lo que popularmente conocemos como &#8220;sacar cola&#8221;.<\/li>\n<li><strong>Dolor lumbar cr\u00f3nico:<\/strong> La tracci\u00f3n constante sobre las v\u00e9rtebras genera inflamaci\u00f3n y molestia al estar de pie o caminar mucho tiempo.<\/li>\n<li><strong>Falsa ci\u00e1tica:<\/strong> La tensi\u00f3n puede comprimir nervios cercanos, enviando hormigueos o dolor hacia la ingle o el muslo.<\/li>\n<li><strong>Dificultad para extender la cadera:<\/strong> Al caminar, el paso se vuelve m\u00e1s corto porque el m\u00fasculo no permite que la pierna vaya hacia atr\u00e1s con fluidez.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-full size-full\" src=\"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image1_1.jpeg\" alt=\"\" width=\"1105\" height=\"1292\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo recuperar la salud de tu espalda?<\/strong><\/p>\n<p>El tratamiento no consiste solo en estirar. Es necesario evaluar la postura global, fortalecer los gl\u00fateos (que suelen estar &#8220;dormidos&#8221; cuando el psoas est\u00e1 tenso) y liberar la tensi\u00f3n mediante terapia manual.<\/p>\n<p><strong>No permitas que un m\u00fasculo tenso limite tu calidad de vida.<\/strong><\/p>\n<p>Si te sentiste identificado con estos s\u00edntomas, es momento de buscar una soluci\u00f3n profesional y personalizada. En <strong>La Fisio<\/strong> contamos con especialistas listos para ayudarte a recuperar tu movilidad y vivir sin dolor.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udcc5<\/strong><strong> \u00a1Agenda tu sesi\u00f3n hoy mismo!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Presiona el bot\u00f3n Reservar<\/strong>\u00a0y da el primer paso hacia tu bienestar. \u00a1Tu espalda te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDolor de espalda baja? Tu m\u00fasculo Psoas podr\u00eda ser el culpable Si pasas mucho tiempo sentado o sientes una punzada constante en la zona lumbar que no desaparece con el descanso, es muy probable que el responsable sea el psoas il\u00edaco. A menudo llamado &#8220;el m\u00fasculo del alma&#8221; o el principal &#8220;m\u00fasculo de la huida&#8221;,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-66","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-servicios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/89"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lafisio.com.py\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}